اگر شما موهایی خشک و سست و شکننده دارید و داشتن این
موها شما را آزار می دهد توصیه می کنیم از این رژیم غذایی مخصوص استفاده
کنید. جالب است بدانید اگر شما تغذیه مناسبی نداشته باشید هیچ شامپوی تقویت
کننده و احیا کننده ای در دنیا وجود ندارد که بتواند به شما موهایی سالم و
زیبا بدهد.
موهای شما هم مانند بدنتان احتیاج به یک رژیم غذایی
متعادل و بالانس شده و مغذی دارد تا سالم بماند. به همین دلیل رژیم غذایی
ما شامل مجموعه ای از میوه ها و سبزیجات بخاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان
ها، غلات بخاطر مواد معدنی، دانه ها و خشکبار بخاطر مواد معدنی و ویتامین
ها و پروتئین کم چربی به خاطر آهن می باشد. یک صبحانه مقوی غلات به بدن شما
کمک خواهد کرد تا همه مواد خوبی را که نیاز دارید بخوبی بدست آورید.
آب
نه تنها به بدن آبرسانی می کند، بلکه باعث می شود موهایتان براق و ابریشمی
شود. این رژیم غذایی روزانه 8-10 لیوان آب و یا آب میوه دارد که تا حداکثر
میزان آبرسانی به بدن را انجام دهد.
فیبر موجود در میوه ها، سبزیجات،
غلات و حبوبات برای سلامت بدن و موهای شما مفید است. این مواد غذایی مقدار
زیادی فیبر در خود دارد که در هر وعده غذایی به بدن شما می رساند. محصولات
سویا حاوی فیتواستروژن ها، استروژن های گیاهی، میباشند که به سلامتی شما
نیز کمک می کند.
این رژیم غذایی دارای یک نوع شیر جانشین می باشد که
از آرد سویا و آب درست شده و به عنوان نوشیدنی استفاده می شود و دانه های
سویا به عنوان یک وعده غذایی مختصر و کوچک در نظر گرفته می شود. این رژیم
غذایی تقویت کننده و افزایش دهنده موی سر را امتحان کنید:
صبحانه
انتخاب اول : غلات به همراه سرشیر و شاه توت و آب پرتغال
انتخاب دوم : غلات به همراه شیرسویای کم چرب و توت فرنگی و آب گریپ فروت
انتخاب سوم : سبوس غلات با سرشیر و مخلوط توتها و آب پرتغال
ناهار
انتخاب اول : ساندویچ بوقلمون با نان و کاهو و گوجه فرنگی، سالاد به همراه فلفل سبز و قرمز و گوجه فرنگی، شیر سویا
انتخاب دوم : سوپ نخود، نان گندم سیاه، کلم بروکلی و هویج، شلیل و سرشیر
انتخاب سوم : پیتزای سبزیجات، سالاد، کلم بروکلی، فلفل های سبز و قرمز و ماهی تن، کیوی، سرشیر
شام
انتخاب اول : سیب زمینی شیرین له شده، لوبیای سبز بخار پز شده، مخلوط توتها به همراه عسل یا شیره درخت افرا، شیر سویای کم چربی.
انتخاب دوم : برنج قهوه ای، مخلوط پرتغال و گریپ فروت ، شیر سویای کم چربی.
انتخاب
سوم : کلم دکمه ای، سالاد با چاشنی مرکبات، سیب زمینی پخته شده باخامه کم
چرب ترش. نان کره ای ترد، شیر سویای کم چرب، گوشت بدون استخوان گردن
گوسفند.
خوراک مختصر : این غذا سطح انرژی شما را هنگامیکه موهای شما
نیاز به مواد غذایی و کسب انرژی دارند بالا می برد. حتما روزانه در یک
وعده غذایی مختصر خود از خشکبار و در وعده دیگر از سویا استفاده کنید.
بررسی‌ها نشان داده است نوشیدن آب سرد با غذا می تواند موجب بروز بیماری‌های قلبی و گوارشی شود.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پایگاه اینترنتی شینهوا، محققان چینی اعلام کرده اند مصرف آب یا نوشیدنی گرم با غذا به مراتب بی‌ضررتر است.
نوشیدن آب سرد با غذا یا بلافاصله بعد از آن می‌تواند چربی موجود در آن را تبدیل به توده‌های سفتی کند که شبیه حالت منجمد است.
این عمل فرآیند هضم غذا را کند می کند. زمانی که ترکیب غذا و آب یخ با اسید معده واکنش نشان می دهد، تجزیه می گردد و سریع تر از غذای جامد توسط روده جذب می‌شود.
از طرفی چربی موجود در غذا که به واسطه مصرف آب سرد سفت تر شده سطح روده را می‌پوشاند و مانع تماس مستقیم و موثر پرزهای روده با غذا شده و به تدریج بخشی از غذا در جدار روده باقی می‌ماند که همین امر می‌تواند موجب بروز توده‌های انسدادی و حتی سرطانی در برخی افراد شود.
کارشناسان معتقدند بهتر است با غذا از مایعات گرم مانند سوپ یا نوشیدنی گرم استفاده شود. در حال حاضر مردم مناطقی از کشورهای آسیای شرقی نیز چنین می‌کنند.